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Zzleep my baby is Sleep consultancy for babies and kids, we offer advice and guidance for parents that struggle with the bed time and suffer sleep deprivation.

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INFORMACION Y CONSEJOS SOBRE EL SUEÑO

En esta sección encontraras artículos, videos, links, información, platicas, experiencias etc, todo para ayudarte a que tus hijos duerman mejor.

Descuento Agosto y Octubre

Liliana Amaro

Regreso a Clases! Ahora si tenemos que Dormir!

Estas esperando este día en que los niños mayores regresen a clases para concentrarte en el bebé, sus siestas y también es hora de que todos tengamos mejores noches muy necesarias para aprender y mantenernos concentrados. Se que también el regresar a clases implica un gasto grande así que les tengo un descuento de $30 en servicios selecionados hasta el 15 de Octubre! Aparta tu servicio ya!

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Papá a la Hora de Dormir👨

Liliana Amaro

Por experiencia sé que la mayoría de las familias que tienen hijos por primera vez pasan por esto (Claro hay excepciones y las conozco bien) de cualquier manera nunca está de más leer estos tips que son súper valiosos para que el Hombre de la casa participe a la hora de Dormir.
Si eres seguidora de la Crianza con Apego sabes que nos recomienda el Balance y con esto se refiere a TODO entre algunos puntos importantes esta, el cuidado de él bebe, el cuidado de la pareja, el cuidado propio. Así que en esto me refiero a que es súper importante lograr el balance y compartir responsabilidades y no porque papá salga a trabajar el cuidado de él bebe debe de ser exclusivo de la madre. Empecemos:

  1. Amamántar es una actividad exclusiva de la madre pero el papá puede participar en esto, ayudando a la madre pasándole al bebe, cambiándole el pañal antes o después de ser amamantado y poniéndolo a dormir.

  2. Cuando una madre está muy desvelada, una recomendación esencial es el uso de un extractor de leche que el papá puede administrar en la toma nocturna para que la madre duerma más. Es notorio que la madre tendrá exceso de leche pero una o dos horas más de sueño continuo hará la diferencia! (si no sabes que hacer pero te interesa, contáctame l.amaro@zzleepmybaby.com )

  3. Mi tip de ORO es tomar turnos por noche para acostar a los pequeños, eso implica libertad para dormir antes, tomar un baño de tina, leer, relajarte o porque no ver una película!

  4. No critiques o señales lo que hace tu pareja, esto puede traer como consecuencia la falta de seguridad y desinterés puesto que todo lo que papá hace lo hace mal. Y OJO esto siempre sucede cuando estamos desveladas y de mal humor. Los papás tiene otra forma de ser y debemos darles la oportunidad.

  5. Preocúpate por el acercamiento entre el padre y los hijos, integrarlos en actividades y en especial en la Rutina a la hora de Dormir generan un vínculo e confianza y seguridad incomparable. (Yo recuerdo que mi papá me contaba historias todas la noches y me encantaba) Además sirve de relajamiento para todos y tiempo "libre" para mamá.

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Los Pros y Los Cons de darle Chupón a un Bebé.

Liliana Amaro

Una Pregunta muy frecuente es saber si el Chupón es Bueno o Malo para Dormir.

La definición de Chupón, Chupete, Pacificador, es: Pezón Artificial hecho de plástico que sirve para calmar al bebé desencadenando la acción de chupar.

Es bueno o es Malo?

Es bueno o es Malo?

                   
               PROS

  1. Previene la muerte Súbita de cuna. Debido ala constante succión del bebé el sistema respiratorio se mantiene funcionando al 100%.

  2. Ayuda a evitar que el bebé/niño llore sin razón por mucho tiempo, los mantiene callados y pacíficos.

  3. Ayuda a que el bebé/niño se quede dormido. Puesto que es un reflejo natural ayuda al auto-arrullo.

  4. Es muy muy tierno ver a un bebé/niño con su chupón , muchas madres disfrutan coleccionarlos.


CONS

  1. Impide que un bebé entre en un estado profundo de sueño. Debido a la constante acción de succionar cada que para (por que se esta quedando dormido) y el bebé siente que se va caer el chupón se despierta.

  2. Si el usar chupón se vuelve una dependencia para el bebé/niño y lo necesitará todo el tiempo, incluyedo cada vez que se le caiga por la noche. Aquí es cuando comienza a despertar cada hora y si es pequeño llorara para que acudas a dárselo.

  3. Los Odontólogos dicen que es malo, deforma los dientes y provoca problemas del habla, sin embargo no pueden comprobar por que algunas personas tienen los dientes perfectos cuando son Adultos. (Yo soy un ejemplo, use chupón como hasta los 7 años y no tengo ningún problema de habla, deformación en los dientes o paladar).

  4. Si tu bebé usa chupón no sabras como quitárselo y te tardarás en decidirlo.

6 CONDUCTAS QUE DESCARTAN UN TERROR NOCTURNO

Liliana Amaro

Hola! Seguramente alguna vez te ha pasado por la mente "mi hijo tendrá terrores nocturnos?"  Esto cuando tu hijo despierta repentinamente y grita, cuando despierta llorando desesperadamente y en especial cuando aún no hablan es muy difícil descífralo. Las personas que nunca han experimentado o escuchado el término no pueden ni siquiera saber de qué se trata un Terror Nocturno.

Esta es la definición: El terror, pavor o temor nocturno es un trastorno de sueño que se caracteriza por producir un terror extremo y un estado de inhabilidad para recuperar la consciencia completamente. En este estado, la persona no tiene control de sus movimientos.
Se produce sobre todo en niños pequeños durante las primeras horas de 
sueño, en las fases de onda lenta.
El niño (o adulto) grita de forma súbita, presentando un despertar de tipo vegetativo con 
sudoracióntaquicardia e hiperventilación. Puede ser difícil de despertar y rara vez recuerda el episodio al despertarse por la mañana. https://es.wikipedia.org/wiki/Terror_nocturno

Aquí 6 conductas normales que Descartan los Terrores Nocturnos.

  1. Cuando tu bebé/hijo despiertase para y te llama, llorando o gritando, y te llama.

  2. Cuando tu hijo se baja de la cama y viene a tu cama durante la noche, diciendo que tiene miedo.

  3. Cuando tu hijo te llama desde su habitación por que tiene una pesadilla o tiene miedo al monstro que esta “allá”

  4. Cuando tu hijo/bebé no quiere acostarse en la cama solo y  quiere tu compañía.

  5. Cuando tu  hijo/bebé grita fuerte una sola vez y se vuelve a dormir.

  6. Cuando tu bebé despierta durante la noche y no se vuelve a dormir rápido

Como ves esta lista de conductas son “normales en bebés y niños pequeños” lo que hay que hacer en este caso es introducir buenos habitos a la hora de dormir. Contáctame para tu asesoría inicial WhatsApp +61409622424 (Pon en tu mensaje tú nombre y ciudad).

3 TIPS PARA CAMBIAR LA CUNA.

Liliana Amaro

A continuación 3 tips esenciales, para saber si es tiempo o no de cambiar la cuna por una camita, como deben de hacer esta transición, cuando es ideal para que se realice el cambio, cada semana tengo varias mamas que me lo preguntan y quizá uds están en ese momento de gran decisión.

  1. Si tu bebe/hijo/a tiene menos de 3 años es recomendable que aun duerma en su cuna, por qué? Te preguntaras esto, y es porque antes de los tres años él bebe aún no tiene conciencia  del espacio y la dimensión mientras duerme, veras que aún rueda, se voltea o amanece del otro lado de la cabecera.  Además después de los 3 años es probable que disfrute dormir en su propia cama.

  2. Cuando tu hijo/a ya duerme toda la noche es un buen momento de la transición. Si crees que cambiando la cuna por cama la situación va a mejorar correrás con suerte si es así, por experiencia el problema no lo soluciona  el lugar.

  3. Reconocimiento del lugar! Antes de realizar el cambio asegúrate de que tu hijo está familiarizado con la nueva cama o espacio para dormir. Comunícale el cambio y hazlo de una manera memorable.

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Diagrama para crear una rutina para el bebé

Liliana Amaro

Con esta gráfica puedes comenzar a introducir una rutina desde que el bebé tiene algunas semanas de nacido, en ella se muestran los horarios sugeridos de comidas, siestas y hora de ir a la cama (el horario del baño es opcional).Conforme él bebé va creciendo las siestas se van eliminando y solo queda la de medio dia que es posible que desaparezca a los 12-15 meses. Es importante mencionar que algunos niños de 5+ años siguen durmiendo siestas, si el hábito se logra preservar.

Es importante mencionar también que los recién nacidos tendrán despertares nocturnos pero para la edad de 6 meses tu objetivo tiene que ser logar una rutina similar a este diagrama.

Diagrama para crear una rutina de bebé.

Diagrama para crear una rutina de bebé.

La temperatura si despierta a los niños.

Liliana Amaro

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Otra de las razones del mal dormir de los niños es el clima; mucho calor o mucho frío afecta el dormir, la posición, la profundidad, el acomodo…Cuando el clima es extremo lo más probable es que tú bebe tenga una noche pesada y despierte varias veces, algunas recomendaciones son:

Si hace frío:

Se tiene calefacción, asegúrate de que este bien tapado pero no tanto que lo haga sudar, los bebes producen calor y sudan principalmente por la cabeza y los pies.

No uses gorrito, el estar destapado de la cabeza ayuda a liberar calor extra si se le pusieron muchas capas para mantenerlo caliente.

Asegúrate de que no tenga una corriente o exposición de la cabeza al frío intenso de una ventana o puerta

Atora las cobijas a la cama o cuna haciendo una forma de bolsa, no muy apretada.

Calcula la cantidad de capas que tú usas, ellos están más chiquitos, se calientan más rápido.

Si tienes calefacción, ponle pijama caliente y una cobija ligera

Antes de dormir asegúrate de arroparlo adecuadamente y sin la necesidad de ser revisado continuamente.

Si hace calor:

Si no se tiene aire acondicionado, asegúrate de que la cama tenga sabanas de algodón fresco

El cuarto o habitación este bien ventilado-Abriendo ventanas o ventilador de techo

Se sugiere un baño antes de acostarlo para refrescarlos.

Ropa para dormir ligera

No tapar más que con una sábana delgada

Si se tiene Aire acondicionado, Temperatura Ideal 24°

Arropar adecuadamente

Tomar tiempo de descanso y exponer a la temperatura ambiente.

*Si tienes problemas durante la noche en climas extremos, solo piensa en cómo te sientes tú como adulto y piensa que tu bebé es una persona que no puede expresar su inconformidad al clima.

Estreñimiento: Motivo de una mala noche

Liliana Amaro

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Mi bebe no durmió, despertó cada 2 horas y lloraba inconsolablemente!

Algunos bebes que ya han conseguido dormir toda la noche, a veces presentan noches malas y no sabemos la razón.

 A continuación les contare mi experiencia con mi bebe León, justo a los 6 meses que es la edad en que muchos bebe “mejoran” o “empeoran” su manera de dormir. Pero Ojo! Estos síntomas son comunes en bebes que no hablan.

A los 6 meses suceden muchos cambios, nuestro bebe está más despierto y alerta, las siestas comienzan a definirse y disminuir en número pero aumentar en duración (en un escenario ideal), las noches ya son más largas y las tomas nocturnas no son necesarias. La alimentación cambia, es la edad en la que se introducen los purés o papillas, el agua y obviamente seguimos con  la leche materna. Algunos bebes ya gatean, se sientan, y no se nos olviden los dientes pueden empezar a salir.

En mi experiencia con dos bebes que han dormido ya noche completas desde los primeros meses, he notado y comprobado que el malestar principal en una mala noche sin motivo aparente de enfermedad es el estreñimiento y los gases. El bebe obviamente estará incomodo e irritable, mi consejo es tratar de buscar los siguientes síntomas:

-Cansado

-Irritable

-Quiere ser abrazado

-Despierta seguido

-Llora inconsolable

-Quiere succionar/amamantar o tomar toda la noche

-Le cuesta trabajo estirar las piernas

-No camina normal

-Trata de pujar y comienza a llorar

Es difícil, pero para diagnosticar, siente y has una examinación del estómago (del ombligo para abajo) si se siente duro o tu bebe se molesta al tocarlo es un estreñimiento seguro,  estírale los pies y ve su reacción. Si al tocarlo, acostarlo y estirar los pies está molesto es muy probable que esta sea la razón de su malestar, ofrécele un masaje de estómago cada vez que este llorando y hasta que haga popo o escuches/sientas que sale un gas.

Todos estos síntomas se pueden presentar en bebes de hasta dos años que aún no saben hablar y expresarse bien, es muy probable que un bebe estreñido no quiera irse a dormir, no duerma bien y despierte de muy mal humor.

Encuentra más información al respecto en https://www.guiatucuerpo.com/remedios-caseros-estrenimiento-bebes/.

 

Saludos y si tienes dudas o comentarios: Escríbeme a l.amaro@zzleepmybaby.com

GEMELOS

Liliana Amaro

Puntos básicos para el éxito a la hora de dormir de los Gemelos:

  •  Educación Previa al Nacimiento acerca de cómo lidiar con las noches cuando son dos o más bebes
  •  Establecer el circulo de ayuda que se tendrá durante los primeros meses
  •  Plan de acción e interacción de los Padres y cuidadores de los bebes.
  •  Conocimiento de la salud y la necesidad de ganar peso o en uno o dos (+) de los bebes
  •  Establecimiento de una rutina
  • Identificación de él bebe que duerme mejor y tratar de no interferir con sus habilidades para dormir.
  • Considerar la opción de ensenar a dormir al bebe que tiene problemas para dormir solo.
  • Separación de los bebes durante esta etapa de enseñanza.

 

Cualquier duda puedes escribirme: l.amaro@zzleepmybaby.com

www.zzleepmybaby.com

El Método: “Dejarlos llorar hasta que aprendan a dormir”

Liliana Amaro

La mayoría de las madres tienen temor a involucrarse con las terapeutas de sueño, pues temen que el método a seguir sea el dejar llora al bebe. Este método NO es el método aplicado en la filosofía de Zzleep my Baby. Sin embargo hoy explicare la ciencia de este famoso método.

En el círculo de las terapeutas de sueño es mejor conocido como “extinción” y consiste en Ignorar el llanto o llamado de tu bebe, es el método más difícil para los papas y en especial para la mamá si aún está en la Lactancia pues no sabrá con certeza si él bebe tiene hambre.

Cuando se aplica este método, siempre habrá un incremento en el llanto del bebe y si es el método que la familia ha decidido seguir es importante tener un plan y rutina establecida para la consistencia y efectividad.

Encuestas han demostrado que muchas familias lo siguen aplicando ya sea por consejo o último recurso a recuperar el sueño y en especial cuando no se sabe de la existencia de Ayuda como la que  Zzleep my Baby puede brindar, con técnicas más suaves y gentiles para él bebe y la madre.

El feng shui y la recámara de los niños

Liliana Amaro

Las formas y los elementos que hay en nuestro entorno afectan la manera en la que nos concentramos, nos sentimos o descansamos. El Feng Shui es una disciplina que nos ofrece las herramientas para modificar el espacio de tal manera que promueva éxito, salud, riqueza y felicidad a sus habitantes. “Cómo es adentro es afuera, cómo es arriba es abajo” son ideas básicas para esta filosofía, ya que se aplica a escalas macro como ciudades o edificios y también a escalas micro como cuartos o escritorios. En el caso de los niños, la recámara es el primer lugar que identifican como propio, en el que aprenden a descansar, jugar y medir su entorno. Las herramientas del Feng Shui pueden ayudarte a crear un espacio armónico para tu bebé desde tres puntos de vista principales:

a.     Escuela de las formas. Analiza el flujo de la energía a través del espacio, determinando la entrada, salida, velocidad, fuerza, movimiento y estancamiento de esta energía. Se modifica la colocación de los objetos dentro del espacio para lograr que el flujo de la energía sea suave y armónico, sin estancamientos y sin flechas agresivas.

b.     8 direcciones. Se basa en las direcciones cardinales, en los cinco elementos que se identifican con cada una de ellas (fuego, tierra, metal, agua y madera) y la forma en la que estos elementos se relacionan entre sí. Se busca que los elementos dentro del espacio formen relaciones constructivas. La fecha de nacimiento de tu bebé determinará sus direcciones favorables para descansar, estudiar, comer, etc.

c.      8 aspiraciones. Se basa en los ocho aspectos principales que intervienen en la vida del ser humano: familia, fortuna, fama, amor, creatividad, benefactores, trabajo, conocimiento y salud. Cada una también se asocia con uno de los cinco elementos y se apoyan con las relaciones constructivas entre ellos.

Arq. Alejandra González Sariñana
Consultora certificada de Feng Shui

 

Cuando le duele su pancita y no puede dormir

Liliana Amaro

 

Por Margarita Reza editado por Liliana Amaro

Seguramente te habrás preguntado por qué tu bebé llora constantemente durante la tarde o cuando comienza a caer la noche, y no es precisamente de frío o hambre sino porque el pequeño sufre de una contracción dolorosa del intestino conocida como cólico.

Y aunque los cólicos no son una enfermedad, si es conveniente que atiendas a tu bebé, ya que estas molestias lo pueden poner muy irritable al grado de perder el apetito dejar de comer, e incluso afectan los horarios para dormir y es difícil para él bebe conciliar el sueño es por eso que como Coach de sueño yo recomiendo alimentar al bebé al despertar. Esto te asegurara que la digestión y los gases acumulados pasen mientras están despiertos.

Antes que nada es importante que sepas detectarlos, para ello verifica la hora en que estos ocurren, si se presentan a la misma hora, tiene su estomaguito duro y no puedes consolar su llanto. Es posible que sea un gas que le está causando malestar y para evitarlo después de darle su leche sácale el aire y así le evitarás molestias.

Los cólicos son frecuentes durante la tercera semana de vida del bebé y duran hasta la quinta o sexta semana, y en ocasiones desaparecen por sí solos a los tres meses, pero si no es así puede tratarse de algo más grave, entonces se recomienda atención Médica.

Consejos para Recién Nacidos y la hora de Dormir

Liliana Amaro

  • Establecer un horario regular para dormir al bebe
  • Crear una rutina agradable y consistente para tu bebe
  •  Trata de no alimentar a tu bebe y dejarlo dormir en el pecho, aliméntalo antes de que este somnoliento, si es necesario hazlo más temprano.
  •   Pon a tu bebe en su cuna cansado pero despierto, dale la oportunidad de dejarlo dormir independientemente, un bebe que sabe volver a dormirse solo, lo hará de igualmente durante la noche cuando se despierte sin la necesidad de ayuda.

 

Esto es esencial para crear buenos hábitos desde el comienzo, los horarios predecibles ayudan a las madres a tener una vida más relajada yasí podrán planear todas sus actividades diarias y evitar el cansancio crónico.

5 PASOS PARA DORMIR A TU BEBE TODA LA NOCHE

Liliana Amaro

Cinco pasos para dormir a tu bebé toda la noche!

Paso 1: Escoge una hora temprano para ponerlo a dormir

 

El mejor horario para acostar a tu bebé es entre 6 y 8 de la noche. Esto garantiza de 11 a 13 horas seguidas de sueño. (Esta es la cantidad de horas que tu bebé necesita cada noche hasta los 10 años aproximadamente).

 Paso 2: Pon a tu bebé a dormir en el mismo lugar todas las noches

 No importa si tu hijo/a tiene su propia habitación o comparte cuarto con los padres o hermanos, es muy importante que todas las noches duerma en el mismo lugar (al igual que las siestas). Cuando un bebé/niño duerme en el mismo lugar se crea una sensación de seguridad y descanso.

Paso 3: Establece una rutina antes de ir a dormir

Es muy importante tener consistencia y actividades predecibles para los bebés y niños pequeños. Cuando saben sus actividades antes de ir a dormir les es más fácil entender que es hora de dormir. Por eso una rutina de cama es muy importante.

Un ejemplo

6:20 p.m. Baño

6:35 p.m. Poner pijama

6:40 p.m. Tomar leche (pecho o biberón) (no dejes que él bebé se quede dormido en el pecho o con el biberón)

6:55 p.m. Historia o canción de cuna

7:00 p.m. A la cuna

La rutina no debe de ser más larga de 45 minutos, Y es muy importante que siempre sea la misma rutina TODAS las noches. Repetición es la forma en como un bebé aprende la hora en que debe ir a dormir

Paso 4: Pon a tu bebé despierto en la cuna/cama

Si lo meces, amamantas, acaricias para que se duerma, tendrás un gran trabajo en DEJAR de hacerlo para que duerma. Es la única manera en que aprenderá a dormir solo y durante toda la noche.

Paso 5: si tu bebé despierta durante la noche, espera mínimo 10 minutos antes de ver qué sucede.

Todos-bebés y adultos despiertan durante la noche. Para los adultos estos despertadas son muy cortas que no las recordamos al siguiente día. Pero los bebés en cuanto despiertan empiezan a llorar.

 

Esto es simplemente porque no han aprendido a dormir solos. Si un bebé es arrullado, amamantado para dormir desde el nacimiento, es obviamente la única forma que sabe para poder dormiry no podrá dormir por si solo al menos que lo ensenen. Labuena noticia es que los bebés son muy listos y rápidamente pueden aprender como volverse a dormir.

Si tú bebé despierta y llora por más de 10 minutos, lo primero que quiere una madre es ofrecerayuda para que se vuelva a dormir, pero es muy importante que lo dejemos aprender a volver a dormirse. Puedes hablarle in bajo volumen, acariciarlo pero trata de no cargarlo, amamantarlo o arrullarlo para volver a dormir.

 

Ya tienes los 5 pasos más importantes para poder dormir a tu bebé toda la noche. Claro es importante tener en mente que casa niño es diferente y no existe una fórmula mágica que sirva al 100% con todos.

 

Mi pasión y profesión es ayudar a padres como tú que tiene diversos problemas para dormir a sus hijos, realizo un análisis de sus técnicas y desarrollo rutinas de sueño personalizadas para resolverlos.

 

Liliana Amaro

Zzleep my baby